19 de julho de 2022
O movimento é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo, principalmente quando falamos da saúde do sistema musculoesquelético e do sistema cardiovascular. Nos últimos anos por conta da Pandemia de Covid-19, muitos trabalhadores passaram a desempenhar as suas atividades dentro de casa com o home office e consequentemente diminuíram a quantidade de atividade física e movimento corporal, passando a ficar muitas horas consecutivas sentado, deitado ou reclinado.
O tema dor nas costas chegou a ser um dos itens mais pesquisados no início da pandemia, pois as pessoas foram obrigadas a trabalhar e estudar de casa; sem conhecer a importância dos ajustes ergonômicos para a prevenção de dores e lesões ou por achar que estes ajustes requerem grandes investimentos financeiros, algumas pessoas passaram a trabalhar e estudar na mesa da cozinha, no sofá ou na cama e rapidamente perceberam os malefícios destes hábitos para a saúde.
O trabalho híbrido tornou-se uma realidade para muitos trabalhadores que passaram a alternar dias de trabalho na empresa com dias de trabalho em casa. Em ambos os ambientes é indispensável a atenção para os ajustes ergonômicos do posto de trabalho.
Na empresa geralmente observa-se mobiliários adequados e disponibilidade de recursos para o bom posicionamento do trabalhador no desempenho de suas funções, em casa muitas empresas também disponibilizaram recursos para manter a saúde de seus funcionários.
Alguns ajustes ergonômicos são indispensáveis e facilmente adaptáveis com materiais que já temos em casa, estes ajustes diminuem o cansaço do corpo, previnem as dores nas costas, as LER (lesões por esforço repetitivo) e DORTs (doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho). Observe as dicas com atenção:
Faça pausas regulares e procure ficar ao menos 5 minutos de pé a cada 2 horas sentado, fique atento a luminosidade do ambiente para que não haja esforço excessivo dos olhos e pratique ao menos 30 minutos de atividade física diariamente.
Alguns exercícios simples também podem contribuir de forma significativa para a sua qualidade de vida e para o alívio de dores nas costas e tensões musculares:
Pequenas mudanças de hábitos podem gerar grandes resultados, cuide de sua saúde física e mental e não deixe de buscar orientação profissional sempre que necessário.
Luciana Bonfim Duarte, coordenadora do Grupo Atitude. Profissional de Educação Física e pós-graduada em atividade física adaptada e saúde, e em Ginástica laboral e ações de saúde do trabalhador.
CREF 123472-G/SP
Fonte: Grupo ABC News. Ergonomia no Trabalho Híbrido, julho de 2022. Disponível em: https://www.grupoabcnews.com.br/ergonomia-no-trabalho-hibrido